Effektive Selbstverteidigung für Damen und Herren
Defense Zone unterrichtet keinen einzelnen traditionellen Stil, sondern die straßentauglichen Essenzen aus Hapkido, Muay Thai Boran, Krav Maga und Kickboxen. Sechs Bereiche greifen dabei ineinander — von der Abwehr massiver Angriffe bis zur Konfliktkontrolle. Vorerfahrung ist nicht erforderlich.
Abwehr massiver Angriffe
Der Kern des Unterrichts: die Abwehr massiver, unmittelbarer Angriffe, wie sie in einer echten Situation auf der Straße vorkommen.
Trainiert werden die straßentauglichen Essenzen aus Hapkido, Muay Thai Boran, Krav Maga und Kickboxen — bewusst ohne Wettkampfregeln, Kampfrichter und Schutzausrüstung.
Befreiungstechniken
Techniken, um sich aus Griffen, Umklammerungen und Festhaltern zu befreien und Abstand herzustellen.
Gerade für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die einem körperlich überlegenen Gegenüber gegenüberstehen, ist das Lösen aus einer Fixierung der erste und wichtigste Schritt.
Fitnesstraining
Konditions- und Kraftanteile sind fester Bestandteil jeder Trainingseinheit.
Wer in einer Belastungssituation handlungsfähig bleiben will, braucht körperliche Grundlagen — deshalb wird Fitness hier nicht als Zusatzangebot, sondern als Teil der Selbstverteidigung trainiert.
Kickboxtraining / Pratzentraining
Schlag- und Tritttechniken werden an Pratzen und Schlagpolstern trainiert — mit Partner, mit Kraft und mit sauberer Technik.
Das Pratzentraining schult Distanzgefühl, Timing und Durchschlagskraft und bildet die Grundlage für alle weiterführenden Abwehrtechniken.
Konfliktkontrolle
Der beste Kampf ist der, der nicht stattfindet. Konfliktkontrolle bedeutet, eine Situation früh einzuschätzen und zu deeskalieren.
Aufmerksamkeit, Auftreten und Umgang mit einer sich zuspitzenden Lage gehören für uns genauso zur Selbstverteidigung wie jede körperliche Technik.
Real Fight Training
Im Real Fight Training werden die erlernten Techniken unter realistischer Intensität in Szenarien angewendet.
Hier zeigt sich, was unter Druck tatsächlich funktioniert — genau das ist der Unterschied zwischen Kampfsport und echter Selbstverteidigung.
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